เคยชินกับสภาพ: วิธีการจัดการกับมันอย่างรวดเร็ว

ยานพาหนะที่ทันสมัยช่วยให้คุณสามารถข้ามหลายร้อยหลายพันกิโลเมตรในเวลาไม่กี่ชั่วโมงทำให้โอกาสในการเดินทางที่ไร้ขีด จำกัด และทุกอย่างจะดีถ้าไม่ใช่เพื่อสิ่งหนึ่ง กระบวนการเช่นเคยชินกับสภาพทำให้คนประสบความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสภาพทางภูมิศาสตร์ บ่อยครั้งที่มันกลายเป็นสาเหตุของการพักผ่อนที่ถูกทำลายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีการป้องกัน

ประเภทของการเคยชินกับสภาพ

การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมของบุคคลนั้นแบ่งออกเป็นหลายประเภทขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของสถานที่พักสุดท้าย แต่ละคนมีอาการเจ็บปวดและอาการแสดงทั่วไปของแต่ละบุคคล

นอกจากนี้ความเสี่ยงของกระบวนการซ้ำที่เกิดขึ้นหลังจากบุคคลกลับบ้านอาจเป็นปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ หลายคนต้องเจอกับความจริงที่ว่าเคยชินกับสภาพหลังจากทะเลไม่ได้ง่ายกว่าเมื่อมาถึงในวันหยุด

ดูอบอุ่น

เนื่องจากความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ชอบเดินทางไปยังประเทศที่อบอุ่นชนิดนี้เป็นส่วนใหญ่

กระบวนการนี้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของความจริงที่ว่าการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของบุคคลนั้นไม่มีเวลาในการปรับให้เข้ากับอุณหภูมิอากาศที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะร่างกายเริ่มมีเหงื่อออกมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คืออาการป่วยไข้ทั่วไปและความรู้สึกเหนื่อยล้ากระหายน้ำตลอดเวลา กระบวนการนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่มีความชื้นสูงแทนที่จะเป็นเพียงความร้อนแห้ง

เป็นผลมาจากการเพิ่มอุณหภูมิในประเทศที่อบอุ่น, วิงเวียนทั่วไปและความรู้สึกของความเหนื่อยล้าพัฒนา

อันตรายจากการเคยชินกับสภาพในเงื่อนไขดังกล่าวอยู่ในความเสี่ยงต่อไปนี้:

  • จังหวะความร้อนและความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย;
  • อิศวร;
  • ละเมิดปริมาณเลือดไปยังอวัยวะภายใน
  • การสูญเสียเกลือแร่
  • ชัก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระบวนการนี้อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบประสาท, หัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ด้วยการสร้างร่างกายประเภทนี้ใหม่ความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษจึงสูงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารและมีตัวดูดซับต่าง ๆ อยู่กับคุณ

มุมมองเย็น

คนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่มีอุณหภูมิอากาศต่ำมากอาจมีลักษณะที่เคยชินกับสภาพอากาศหนาวเย็น มันเป็นเพราะความจริงที่ว่าสภาพแวดล้อมต่อไปนี้ไม่ปกติสำหรับร่างกาย:

  • จำนวนวันที่มีอุณหภูมิติดลบต่อปี
  • ความชุกของวันที่ไม่มีแดด
  • ความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างปริมาณของรังสีแสงอาทิตย์: น้อยเกินไปในฤดูหนาวและมากเกินไปในฤดูร้อน;
  • ลมแรงและมีลมแรง
  • การปรากฏตัวของปรากฏการณ์ที่หายากเช่นออโรร่าและพายุแม่เหล็ก

เมื่อสัมผัสกับสภาพอากาศเช่นนี้ผู้คนอาจประสบกับความอดอยากจากดวงอาทิตย์ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดรังสีอัลตราไวโอเลต บ่อยครั้งที่อาการปวดหัวและอาการนอนไม่หลับเป็นระยะเริ่มปรากฏให้เห็น

มุมมองสูง

คนรักของการควบคุมความสูงใหม่หรือเพียงแค่เล่นสกีการเคยชินกับสภาพชนิดนี้อาจคุ้นเคย บุคคลสูงขึ้นจากระดับน้ำทะเลอาการไม่พึงประสงค์มากขึ้นสามารถส่งผลกระทบ นี่คือสาเหตุที่คุณสมบัติดังต่อไปนี้ของที่ราบสูง:

  • ความกดอากาศลดลง
  • ความเข้มข้นของออกซิเจนในอากาศจะลดลง

ทันทีที่นักเดินทางเริ่มต้นด้วยการอดอาหารด้วยออกซิเจนเขาจะมีอาการต่อไปนี้:

  • หายใจบกพร่อง, หายใจถี่;
  • ชีพจรเต้นเร็วและใจสั่น
  • เสียงดังในหูและหู;
  • มืดลงในดวงตา

ภายในร่างกายในเวลานี้จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับการระบายอากาศที่เพิ่มขึ้นของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ

การลดความดันบรรยากาศและความเข้มข้นของออกซิเจนที่ระดับความสูงทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน

การเดินป่าในภูเขาอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิต ในเรื่องนี้ก่อนการเดินทางมีความจำเป็นต้องประเมินสถานการณ์สุขภาพของคุณอย่างเงียบ ๆ

ระยะเวลาและขั้นตอนของการสำแดง

กระบวนการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมมีหลายขั้นตอน ตามกฎแล้วสี่ข้อแตกต่าง:

  • เบื้องต้น มันไม่ได้ปรากฏออกมาอย่างชัดเจน แต่อย่างใดคนรู้สึกดี แต่กระบวนการที่ผิดปกติกำลังเริ่มเกิดขึ้นแล้วในร่างกาย
  • เกิดปฏิกิริยาสูง อาการแรกที่เกิดขึ้นและสภาพเริ่มแย่ลง ระยะนี้จะสังเกตได้ใน 2-4 วัน
  • การวางแนว มีกระบวนการย้อนกลับที่กระบวนการเจ็บปวดเริ่มหายไปและการปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่เกิดขึ้นเร็วขึ้น
  • เคยชินกับสภาพเต็ม ร่างกายรู้สึกสะดวกสบายในสถานที่ใหม่

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าแต่ละกรณีเป็นรายบุคคลและไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับสภาพภายนอก แต่ยังรวมถึงสถานะสุขภาพของนักท่องเที่ยว

บ่อยครั้งที่การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่มักใช้เวลาประมาณ 10-20 วัน

ในช่วงเวลานี้เขาสามารถผ่าน 2 ขั้นตอนของกระบวนการ:

  • รุนแรง ถึง 7 วัน
  • ปกติ มันดำเนินการภายใน 10-14 วัน

การปรับตัวให้ชินกับสภาพภูมิอากาศในเขตร้อนเป็นเรื่องที่ยากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเขตป่าเขตร้อนหรือทะเลทราย และแน่นอนกลุ่มเสี่ยงคือเด็กเล็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคเรื้อรังร้ายแรง

อาการ

เมื่อมองแวบแรกสัญญาณของการติดกับสภาพแวดล้อมใหม่อาจสับสนกับพิษหรือโรคซาร์สตามปกติ อาการที่อาจเป็นไปได้ของการปรับสภาพให้เป็นปกติ ได้แก่ :

  • สัญญาณของความเย็น: น้ำมูกไหลหรือคัด, เจ็บคอ, มีไข้;
  • ความเมื่อยล้า;
  • ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย
  • เวียนศีรษะและปวดหัว;
  • รบกวนการนอนหลับ: นอนไม่หลับหรือง่วงนอน;
  • ความผิดปกติของอุจจาระ: ท้องผูกหรือท้องเสีย
  • คลื่นไส้และอาเจียน;
  • ความดันโลหิตต่ำหรือสูง
  • ขาดความอยากอาหาร;
  • ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นความวิตกกังวลการปรากฏตัวของความกลัวที่ไม่มีสาเหตุ

เคยชินกับสภาพในผู้ใหญ่มักจะมาพร้อมกับการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ในเวลานี้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง และยังเพิ่มความเสี่ยงของจังหวะความร้อนอย่างรวดเร็ว

ความแตกต่างระหว่างการปรับตัวในเด็กคืออะไร

เคยชินกับสภาพในเด็กไม่แตกต่างจากอาการในผู้ใหญ่ แต่ในทางกลับกันพวกเขามีอาการง่วงนอนอย่างรุนแรงแทนที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับ เด็กอาจดูเซื่องซึมเหนื่อยและไม่สนใจอาหาร

เด็ก ๆ ควรได้รับการติดต่อด้วยความรับผิดชอบพิเศษในเรื่องนี้เนื่องจากภูมิคุ้มกันในวัยนี้มีความเสี่ยงต่ออิทธิพลภายนอก เป็นการดีที่สุดถ้าสองสามวันก่อนการเดินทางวางแผนเด็กเริ่มใช้วิตามินที่ซับซ้อน ในกรณีนี้เราสามารถคาดหวังว่าการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่และการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมใหม่จะง่ายขึ้นสำหรับเขา

การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมเป็นเรื่องที่อ่อนไหวเป็นพิเศษสำหรับเด็กเนื่องจากภูมิต้านทานของเขามีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลจากภายนอก

เมื่อมาถึงสถานที่ใหม่เด็กจะต้องได้รับอนุญาตให้พักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งหลังถนนและหลังจากนั้นก็เริ่มเดิน ระบบการนอนหลับและโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่เปลี่ยนเป็นเวลาหลายชั่วโมงทันที เนื่องจากภูมิคุ้มกันในเวลานี้สามารถลดลงอย่างมากจึงมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อไวรัส ดังนั้นในสองสามวันแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก

การรักษา

ในความเป็นจริงธรรมชาติมีความรู้สึกเพื่อให้บุคคลสามารถปรับตัวในสภาพที่แตกต่างกันเขาต้องการเพียงช่วงเวลาที่แน่นอน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะเรียกสิ่งนี้ว่าเป็นโรคที่แท้จริงและไม่มียาสากลในกรณีนี้

ในเรื่องนี้นอกเหนือจากวิธีการทำงานในการเสริมสร้างสภาพทั่วไปของร่างกายการทำอย่างอื่นจะไม่ทำงานกับมัน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะรวบรวมชุดปฐมพยาบาลจากยาที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง ได้แก่ :

  • ยาลดไข้หรือน้ำเชื่อม
  • antihistamines;
  • การเตรียมการสำหรับการฟื้นฟูของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับอุจจาระ normalizing;
  • บรรเทาอาการปวด;
  • ยาที่จำเป็นหากมีโรคเรื้อรังของแต่ละบุคคล

นอกจากนี้ในชุดปฐมพยาบาลควรเป็นสถานที่สำหรับป้องกันการเผาไหม้และยาฆ่าเชื้อ

เคล็ดลับสำหรับการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมที่ง่ายที่สุด

ไม่ว่าจะมีการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมที่ไหน: ภูเขา, ทะเล, ในเขตร้อนหรือในท้องที่อื่นกระบวนการนี้ค่อนข้างยากสำหรับร่างกาย ดังนั้นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในสภาพภายนอกอาจเป็นประโยชน์อย่างมากก่อนการเดินทาง

การปรับตัวให้ชินกับสภาพร่างกายเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนสำหรับร่างกาย

เพื่อให้เคยชินกับสภาพแวดล้อมได้ง่ายคุณต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

  • รักษาอาหารเพื่อสุขภาพและกินวิตามินที่ซับซ้อน
  • เข้าไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวัน
  • เริ่มการเคลื่อนย้ายล่วงหน้าถึงเวลาของประเทศที่วางแผนการเดินทาง
  • ระหว่างการเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ในสถานที่ใหม่ควรเริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้น แต่ไม่ควรอยู่ในสภาพที่มีแดดแผดจ้า
  • ในวันแรกควรงดอาหารที่มีแอลกอฮอล์และอาหารแปลกใหม่
  • ที่สัญญาณไม่พึงประสงค์แรกคุณต้องให้ตัวเองพักผ่อน
  • ใช้อุปกรณ์ป้องกันพิเศษ: จากดวงอาทิตย์หรือจากความเย็น

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับเปลี่ยนการเดินทางตัวอย่างเช่นหากไม่ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของเราและเป็นสิ่งจำเป็น แต่ถ้าเป็นวันหยุดตามแผนล่วงหน้าคุณสามารถพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:

  • ระยะเวลาของการเดินทางควรมีอย่างน้อย 2 สัปดาห์ มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่บุคคลอาจปรับตัวให้ชินกับสภาพเดิม
  • หากครอบครัวมีลูกเล็ก ๆ แล้วความแตกต่างของชั่วโมงไม่ควรเกิน 3-4 ชั่วโมง
  • เลือกประเทศที่อยู่ในหนึ่งหรือเข็มขัดใกล้เคียงกับสถานที่ตั้งเริ่มต้น;
  • จัดเส้นทางเพื่อให้การมาถึงสถานที่ใหม่อยู่ในช่วงเย็น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแรงหลังการเดินทาง

อย่างที่คุณเห็นร่างกายที่แข็งแรงขึ้นการเคยชินกับสภาพร่างกายง่ายขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ดูวิดีโอ: แกไขชอชนงานทงหมดใหรวดเรว บนโปรแกรม SOLIDWORKS (กุมภาพันธ์ 2020).